Je hebt waarschijnlijk wel eens geprobeerd om gewicht te verliezen en/of spieren te kweken, maar al snel kom je erachter dat het meer is dan sporten alleen.Het Engelse gezegde “Abs are made in the kitchen” is dan ook geen zever, als je een fysiek doel voor ogen hebt, focus je je meestal op de training zelf, in het geval dat je toch nog iets anders zou doen, ren je naar de winkelrekken om eiwitshakes te kopen, toch weet niet iedereen dat smoothies eigenlijk veel goedkoper kunnen zijn.In dit artikel zal ik je wat meer uitleg geven over smoothies die je kan gebruiken in je dieet of in de fitness.

Green is goed

Natuurlijk is het eerste waaraan je denkt de groene smoothies,die worden nu ook het vaakst aangeraden als je gewicht wil verliezen, deze smoothies zijn ook makkelijk te maken omdat je de meeste ingrediënten al in je huis zult hebben.Als je bij je smoothie spinazie,avocado of een andere bladgroente toevoegt, zal dat ervoor zorgen dat er meer chlorofyl inneemt,chlorofyl draagt bij aan het immuunsysteem,het ontgiften van je lichaam en vanzelfsprekend dat je er een betere spijsvertering aan overhoudt.

Power smoothies

Verder zijn er smoothies gemaakt, uit ingrediënten waarvan je zou denken dat ze eigenlijk ongezond zijn.Pindakaas is het ideale voorbeeld, natuurlijk moet je ervoor zorgen dat je dit combineert met een bladgroente en dat de pindakaas geen extra toegevoegde suikers bevat. Dit drankje bevat eiwitten(draagt bij aan de groei en herstel van de spieren) en gezonde vetten,wat betekent, dat het dus feitelijk gemaakt is, voor de mensen die spiermassa willen kweken, als je wilt afvallen is deze smoothie eveneens een optie.
smoothie

Als je een sixpack wilt

Als vet wil verbranden is het belangrijk dat er geen fruit in je smoothie zit. Fruit bevat namelijk ook suikers die koolhydraten bevatten,aangezien je lichaam loopt op koolhydraten,is het dan ook best om deze te vermijden. Vanaf dat je lichaam geen koolhydraten meer heeft, zal het overschakelen op je eigen vetten,wat je eigenlijk wilt om je vetpercentage te verlagen. Daarom maak je best alleen smoothies met proteïnen in, deze voedingsstof zal er voor zorgen dat je beter gevuld bent je minder naar de kast zult grijpen om een ongezonde snack te eten.

Voor je enthousiast begint aan je goede voornemens, zijn er een paar dingen die je niet over het hoofd mag zien, zoals:

  • Een goede blender bijvoorbeeld een restaurant blender is aangeraden omdat die meer kracht kunnen genereren wat cruciaal is zodat de messen sterk genoeg zijn om door het voedsel te kunnen snijden
  • Duidelijk doel hebben,zodat je de juiste ingrediënten koopt
  • Nagaan wanneer je zo’n power smoothie maakt
  • Betrouwbare recepten vinden om te vermijden dat je smoothie toch ongezonde producten bevat
  • Type smoothies proberen en zien wat voor jou het best past

Hopelijk heb je iets bijgeleerd over smoothies en kun je nu eindelijk beginnen aan je nieuwe levensstijl.

Pin It on Pinterest

Share This